備考季：如何守住考生視力健康？

妙手醫(yī)生

發(fā)布時(shí)間：2023-04-25閱讀量：1.2w+次閱讀

溫馨提示：以下內(nèi)容是針對(duì)圓心大藥房網(wǎng)上藥店展示的商品進(jìn)行分享，方便患者了解日常用藥相關(guān)事項(xiàng)。請(qǐng)患者在用藥時(shí)（處方藥須憑處方）在藥師指導(dǎo)下購買和使用。

隨著考試的臨近，考生們的學(xué)習(xí)壓力也越來越大，而長時(shí)間的用眼不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，還會(huì)對(duì)視力造成損害。因此，如何守住考生的視力健康，成為了備戰(zhàn)考試的重要環(huán)節(jié)。

首先，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。長時(shí)間的用眼容易導(dǎo)致眼部疲勞，建議每隔一小時(shí)休息10-15分鐘，可以進(jìn)行眼部放松操或者眼保健操，緩解眼部疲勞。

其次，保持良好的用眼習(xí)慣。在學(xué)習(xí)時(shí)，要保持適當(dāng)?shù)木嚯x和角度，避免長時(shí)間低頭或者高頭，同時(shí)要注意室內(nèi)光線的亮度和均勻性，避免過強(qiáng)或過弱的光線刺激眼睛。

此外，飲食也是保護(hù)視力的重要因素。食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于眼睛的健康有著重要的作用，如葉黃素、維生素A、C、E等。建議多食用富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等。

最后，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些保護(hù)視力的營養(yǎng)品。例如，葉黃素是一種重要的抗氧化劑，可以幫助眼睛抵御紫外線和有害藍(lán)光的傷害，減少視覺損傷。同時(shí)，還可以選擇一些含有多種維生素和礦物質(zhì)的綜合營養(yǎng)素，幫助補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

葉黃素補(bǔ)劑怎么選

1、看含量
兒童青少年推薦每日補(bǔ)充6-10mg葉黃素，滿足日常眼部營養(yǎng)需求。

2、看配方
選擇葉黃素時(shí)看配料表，葉黃素排在第一位的，濃度越高效果越好，盡量選擇成分較為純凈單一的葉黃素而不是葉黃素酯。

來益葉黃素

純天然無添加

更容易被人體吸收利用

無代謝負(fù)擔(dān)

一片含有8mg葉黃素

滿足備考生長時(shí)間用眼營養(yǎng)所需

有效緩解眼干眼澀、視覺疲勞

讓備考之路更“睛”彩??

以上內(nèi)容僅供參考